GUÍA DE BENEFICIOS EN TIEMPOS DE PANDEMIA

                                                   ARCHIVO PDF (Puede Descargar)

AUTOCUIDADO: ESTRÉS Y ANSIEDAD

APRENDER A DETECTAR, REDUCIR Y MANEJAR

 LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS 

Objetivos: 

         Identificar nuestros estados emocionales y fortalezas personales para detectar, reducir y manejar la ansiedad y el estrés por medio de técnicas de respiración, ejercicio físico y control del pensamiento (cognición).

   Materiales:   Lápiz y Papel

·                  Música de relajación y meditación

https://www.youtube.com/watch?v=6J9eQ9Aqudo

https://www.youtube.com/watch?v=6J9eQ9Aqudo.

https://www.youtube.com/watch?v=degKbH3z2qU

         Ejercicios fáciles en casa

·         https://www.youtube.com/watch?v=wXC2EXuXoIc

Desarrollo de la Actividad:

         Para relajarse y disminuir la ansiedad, primero deberá buscar un lugar de su casa donde sienta que estará tranquilo/a y cómodo/a, se puede sentar o recostar (preferible). Comenzará a inspirar profundamente mientras cuenta mentalmente hasta 5, mantendrá esa respiración mientras cuenta hasta 5; luego soltarás el aire mientras cuenta mentalmente hasta 8, y luego repetirá el proceso anterior unas 5 veces.  Esta técnica intente hacerla escuchando la música que se te recomienda.

         Luego elegirá un momento del día para preocuparse por las sensaciones y emociones que está sintiendo, a través de la detección del pensamiento y postergar el momento para preocuparse, así solo le dedicará una hora a ese problema y no todo el día rumiando con las tensiones que posee. Primero deberá, elegir un momento del día, cuando lo haya elegido, se sentará y con la ayuda de una hoja y lápiz buscará una solución hasta que la obtengas y la escribirá en la hoja, ¡Si le viene nuevamente el pensamiento de preocupación dirá ¡!basta!! o Stop! mentalmente y continuará con tus actividades del día en casa, evitando que estos pensamientos se liberen solo en el momento en que le dedicara a solucionarlo, de esa manera vamos a tener control sobre ellos.

·                  Luego en una cartulina, colocará todas aquellas cosas que le gusten hacer y que puede llevarla a cabo en su casa, estos serán momentos de distracción. Hará una lista de 10 cosas que le gusten hacer. Luego pondrás esa lista en un lugar donde la pueda ver, y todos los días elegirás tres actividades de esa lista y la llevará a cabo. La idea que cada semana puedas hacer nuevamente la lista con nuevas cosas que te gusta hacer en su casa.

·                Por último, de un tiempo del día para hacer algún tipo de ejercicio en casa, trabajando con su propio cuerpo, Aliméntese saludable, evite las gaseosas, golosinas que solo le activará más la ansiedad y afectará tu ritmo del sueño.

                  Habilidades para la Vida     
            Convivencia Escolar

              Laboratorio de Computación 

--------------------------------------------

ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

HAZME CLIC Y PODRÁS LEER EL DOCUMENTO

Además, hoy te regalamos un vídeo realizado por una pequeña como una forma de sacarse la ansiedad y estrés que le provoca esta cuarentena por Covid-19...

IMPORTANTE PARA L@S ESTUDIANTES

PREVENIR EL CORONAVIRUS

BIBLIOTECA ONLINE

HAZ CLIC EN LA IMAGEN PARA ENTRAR EN LA BIBLIOTECA

VISITE EL BLOG DE LA ESCUELA: escuelaestandartes.blogspot.com

CONVIVENCIA ESCOLAR-LABORATORIO DE COMPUTACIÓN

Proyecto Diaguitas

Proyecto Educativo: Los Diaguitas

Con mucho entusiasmo se está realizando en nuestro establecimiento el Proyecto Diaguitas, que está destinado a reforzar los valores de identidad de nuestros pueblos originarios. Los estudiantes están realizando variadas actividades para conocer y resaltar los valores de esta rama que se estableció en parte de nuestras tierras atacameñas.

Al sur de los Atacameños, separados por el desierto, se hallan los denominados Diaguitas Chilenos. Se trata de una rama sudoccidental de los Calchaquíes del Altiplano, que cruzaron la Cordillera de los Andes y que hacia el año 900 aparecen adaptados al Norte Chico.

Los Diaguitas preincaicos consiguieron desarrollar la agricultura, sirviéndose de un sistema de riego que aprovechaba las terrazas escalonadas excavadas en las laderas. En estas tierras cultivaban maíz, papas y calabazas. Con el fruto del molle y del algarrobo preparaban chicha. Confeccionaban tejidos y fabricaban utensilios de barro decorados con motivos animales. Su conocimiento de la metalurgia les permitió hacer azadones para el cultivo, agujas y otros objetos.

Hacia los siglos XI o XII pueblos procedentes del valle de Chincha, en pleno imperio inca, se desplazaron al sur, llevando consigo los adelantos de su cultura. La fusión con las etnias del norte chileno produjo la cultura chincha-atacameña-diaguita, cuya máxima influencia se desplegó en el siglo XIV, tanto hacia el altiplano boliviano como hacia los pueblos del sur andino, a los que transmitió nuevos usos agrarios y ganaderos.

En la región de los valles transversales, entre los ríos Copiapó y Choapa, habitaban los diaguitas, pueblo agricultor con una organización conocida como sociedad dual (atribuida a la influencia incaica), que se dividía en dos mitades: la de arriba, hacia la cordillera y la de abajo hacia el mar.

De su agricultura, más específicamente de sus cultivos, se sabe que estos se realizaban en el fondo de los valles, siendo irrigados por canales artificiales. De este modo, obtenían cosechas de maíz, papa y algodón, este último utilizado para la fabricación de ropa. La ganadería practicada era de tipo trashumante, lo que significa que en verano los animales eran llevados a pastar a la cordillera y en invierno a la costa, donde además se proveían de peces, mariscos y animales marinos.

Las construcciones que utilizaban para vivir eran chozas agrupadas en aldeas pequeñas, hechas de ramas cubiertas de barro y techo de paja, a las que se sumaban unas bodegas subterráneas empleadas para almacenar maíz y otros alimentos.

Se desconoce cuáles eran sus prácticas religiosas, pero se piensa que creían en la existencia de una vida extraterrenal, por el cuidado que ponían al momento de enterrar a sus muertos, depositando cántaros con alimentos y otras ofrendas. Con el tiempo, fueron mejorando la calidad de las sepulturas, hasta confeccionar verdaderos ataúdes de piedra.

Los Diaguitas fueron expertos artesanos, tanto metalúrgicos como alfareros, e incorporaron a los adornos de oro y plata, piedras semipreciosas como el lapislázuli. Su cerámica destaca por sus vasijas decoradas con diseños geométricos en rojo, blanco, amarillo y negro, especialmente aquellas conocidas como jarro-pato y una forma de jarrón adoptada de los incas llamada aríbalo.

TALLERES DE LIBRE ELECCION

En nuestra Escuela funcionan los siguientes Talleres de Libre Elección:

1.- Banda de Guerra.
2.- Gimnasia Artística.
3.- Programación Scratch.
4.- Periodismo.
5.- Karate.
6.- Música.
7.- Fútbol Masculino 1° Ciclo.
8.- Fútbol Masculino 2° Ciclo.
9.- Patrimonio Cultural.
10.- Ecosustentable.
11.- Taller Pitágoras de Matemática.

PROYECTOS EDUCATIVOS

Nuestra Unidad Educativa está empeñada en mejorar el nivel de logros de todos sus estudiantes y para lograr sus objetivos está relizando diversos Proyectos Educativos tendientes a un mejoramientos en todos sus niveles.

* Plan de Mejoramiento Educativo.

* Reglamiento de Convivencia Escolar