La Relajación:
El mundo moderno gira tan rápido que a menudo nos vemos envueltos en su espiral de vertiginosidad. Entre el trabajo, los compromisos sociales y la familia, a veces es difícil encontrar tiempo para uno mismo y relajarse. De hecho, muchas personas ni siquiera son conscientes de que necesitan hacer un alto y continúan con un ritmo de vida frenético que termina pasándoles factura, tanto en el plano emocional como físico.
Podemos estar estresados sin
darnos cuenta, podemos tener problemas en nuestras
relaciones interpersonales o ver cómo merma nuestra productividad sin percatarnos de que la causa es el
estrés y nuestra incapacidad para relajarnos. ¿Cómo es posible?
La respuesta es muy sencilla: Nos
hemos ido acostumbrando poco a poco a un estilo de vida muy estresante, el
mismo estilo de vida que lleva la mayoría de las personas que nos rodean, por
eso asumimos que nuestros hábitos y actitudes son la manera natural de hacer
las cosas y pasamos por alto los signos de alerta que nos indican que debemos
replantearnos algunos de nuestros comportamientos, pero cuando llevamos una
vida estresante aprender a relajarse es crucial para nuestra salud física y mental.
Las Consecuencias de No Relajarse:
Cada persona es un mundo y enfrenta su cotidianidad con un ritmo diferente,
pero todos necesitamos relajarnos. Por ejemplo, durante el sueño nuestro
cuerpo se regenera y el cerebro expulsa las sustancias de desecho de su
metabolismo. No obstante, más allá de los beneficios a nivel fisiológico, el
sueño también nos ayuda a procesar las experiencias que hemos vivido a lo largo
del día, restándoles su impacto emocional y ayudándonos a fijarlas en la
memoria.
La relajación es un estado parecido al sueño en el cual logramos
un estado de distensión muscular y psíquica. Durante este estado, nos
mantenemos conscientes pero aun así, nos liberamos de las tensiones que se han
ido acumulando a lo largo del tiempo. Cuando no logramos relajarnos, las
consecuencias se dejan apreciar, tanto en el plano físico como en el
psicológico y, obviamente, a la larga termina afectando nuestro rendimiento.
§ Consecuencias psicológicas: alteración de la memoria, fuga de ideas, ansiedad, irritabilidad,
cansancio, depresión, cambios de humor repentinos, insomnio, crisis de angustia, sensación de agobio e insatisfacción
§ Consecuencias conductuales: dificultades para tomar
decisiones, disminución de
la productividad, problemas para concentrarse, roces en las
relaciones interpersonales, alteraciones del sueño, pérdida de intereses, tics y abuso de sustancias
§ Consecuencias fisiológicas: dolor de cabeza y/o de espalda,
presión sanguínea alta, trastornos gastrointestinales, aumento o disminución
del peso corporal y pérdida del deseo sexual.
La mayoría de los participantes desean que el taller se repita.
Los docentes de la Escuela "Los Estandartes" de Copiapó, después
de analizar las grandes ventajas que entrega la Relajación en el ejercicio de su profesión
decidieron tomar la decisión de organizar un Taller de YOGA KUNDALINI que les dio la razón al haberlo elegido para tratar de mejorar su
situación de estrés que tanto les preocupaba.
A continuación entregamos algunas imágenes de los momentos de Reflexión y Relajación de los docentes para bajar tensiones y recuperar energías.
A continuación entregamos algunas imágenes de los momentos de Reflexión y Relajación de los docentes para bajar tensiones y recuperar energías.
La
docente Juana Sepúlveda manifestó "Agradezco a todos los gestores de esta maravillosa
iniciativa".
La mayoría de los participantes desean que el taller se repita.
¡¡¡ FELICITACIONES ESTIMADOS COLEGAS !!!
VAMOS QUE SE PUEDE...
AGRADECEMOS EN FORMA MUY ESPECIAL A QUIEN HIZO POSIBLE ESTE TALLER, NOS REFERIMOS A LA SRA. VANESSA CARRASCO, INSTRUCTORA DE YOGA KUNDALINI, QUIEN TUVO UNA EXCELENTE DISPOSICIÓN PARA CON NOSOTR@S.
